Siedem rzeczy które sprawiają, że trudniej jest nam schudnąć
W świecie, w którym smukła sylwetka została utożsamiona z atrakcyjnością i szczęściem, wszyscy jej pożądamy. Jednak bardzo często podczas dochodzenia do wymarzonej wagi natrafiamy na przeszkody, które mogą się wydawać nie do pokonania. W tym artykule postaramy się przedstawić 10 najpopularniejszych błędów, które możemy popełnić podczas odchudzania.
-
Zapominanie o jedzeniu śniadań.
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To on daje nam paliwo na start. Jedzenie śniadań przyspiesza metabolizm i sprawia, że organizm lepiej wydatkuje spożywane w dalszej części dnia kalorie. Nie próbuje ich zachować na czas, kiedy znowu nie zostaną mu dostarczone składniki odżywcze.
-
Unikanie tłuszczy.
Tłuszcze tak jak białka i węglowodany są bardzo ważnym składnikiem naszej diety. Są niezbędne do tego, by przyswajać niektóre witaminy. Bez nich organizm zaczyna podupadać na zdrowiu. Warto zatem zadbać o to, by spożywać zdrowe tłuszcze, które znajdziemy w orzechach, olejach roślinnych i rybach.
-
Jedzenie zbyt mało.
Kiedy jemy zbyt mało organizm zaczyna magazynować każdą dostarczoną mu kalorię, by starczyła na czasy, kiedy nie dostanie pożywienia. Musimy uświadomić sobie, że żeby żyć, trzeba jeść.
-
Picie zbyt dużych ilości kawy.
Dzieje się dlatego, że kawa zatrzymuje płyny, które gromadzą się w naszym organizmie. Poza tym bardzo często dodajemy do niej mleko czy śmietankę i substancje słodzące. Tak przygotowany napój może być istną bombą kaloryczną.
-
Spożywanie produktów oznaczonych słowem „fit”.
Producenci utrzymują, że w produktach fitness nie pojawia się prawie w ogóle tłuszcz. I jest to prawda. Milczą natomiast o tym, że do produktów fit dodawane są substancje słodzące i liczne zboża, które podnoszą kaloryczność przekąsek. Warto unikać takich produktów, bo w rzeczywistości wcale nie mają mniejszej ilości kalorii, a są niezdrowe.
-
Zbyt mała ilość snu.
Powoduje, że kalorie są magazynowane w organizmie. Przez to, że wydziela się hormon stresu jakim jest kortyzol, zaczynamy jeść więcej. Odpowiednia ilość snu sprawi, że będziemy rzeźcy, wypoczęci i że nie będziemy chcieli zajadać zmęczenia.
-
Spożywanie zbyt dużych ilości alkoholi.
Zostało zmierzone, ze alkohole są bardzo kaloryczne. Jeden kieliszek wytrawnego szampana ma 76 kalorii, a kieliszek wódki aż 220. Jednak to likiery są najbardziej kaloryczne. Warto zatem wypijać duże ilości wody, bo to ona wypłukuje z organizmu toksyny i doskonale nawadnia.
Mamy nadzieję, że tych kilka prostych rad pomoże zadbać o szczupłą sylwetkę.